Por conta do ritmo acelerado da vida moderna, muitas vezes esquecemos do poder revigorante da natureza, e como o contato com ela pode trazer inúmeros benefícios, até mesmo para a saúde física!
E é em meio a esse cenário que a Hortoterapia surge, como um convite para nos conectarmos com a simplicidade e a beleza do mundo.
Também conhecida como terapia hortícola, essa é uma abordagem terapêutica que utiliza o cultivo de plantas, hortaliças e atividades em geral de jardinagem para promover a saúde física, mental e social das pessoas idosas.
Inclusive, o ato de plantar e mexer com a terra é muito recomendado, pois não exige um grande esforço físico e habilidades específicas, o que acaba sendo uma opção terapêutica também para idosos que possuem algumas limitações.
E é sobre esses frutos que falaremos nesse artigo!
O que é a Hortoterapia?
Como abordamos no começo deste artigo, a terapia hortícola é um tipo de tratamento que se desenvolve a partir do cultivo de plantas em geral.
Ou seja, ela é mais do que apenas jardinagem comum, já que envolve um plano terapêutico individualizado, que leva em consideração as necessidades e objetivos específicos de cada paciente.
Plantar sementes, transplantar mudas, regar plantas, capinar, colher hortaliças, fazer arranjos florais, criar jardins ornamentais, construir estufas e participar de oficinas de educação ambiental, são apenas algumas das atividades que podem ser realizadas.
Além disso, a Hortoterapia pode ser dividida em dois tipos: passiva e ativa.
Hortoterapia ativa
Aqui, o foco está na contemplação do ambiente verde. Através dos 5 sentidos, os idosos se conectam com a natureza, o que contribui para a redução do estresse e ansiedade.
É ideal para indivíduos com mobilidade reduzida, como é o caso de idosos cadeirantes ou que estão se recuperando de cirurgias (ou longos períodos no hospital).
É também, um bom início para aqueles que têm receio de interagir e precisam de um contato mais tranquilo com a natureza.
Hortoterapia passiva
Já nessa modalidade o foco é totalmente mão na massa, e os idosos têm participação direta no cuidado das plantas, do plantio até a colheita.
Aqui, habilidades motoras, cognitivas e sociais são estimuladas. Portanto, é recomendada para aqueles idosos que precisam melhorar o condicionamento físico, que desejam desenvolver novas habilidades e não tem receio algum de interagir com a natureza.
É importante ressaltar que, apesar dos benefícios colhidos (que abordaremos a seguir), a Hortoterapia não substitui o tratamento médico convencional, sendo então utilizada apenas como uma terapia complementar.
Benefícios da Hortoterapia para os idosos
Para as pessoas idosas, os benefícios da Hortoterapia são especialmente relevantes, pois contribuem para:
Melhora da saúde física
O contato com a natureza e a prática de atividades físicas leves, como plantar, regar e capinar, auxiliam na manutenção da força muscular, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio, além de contribuir para a prevenção de doenças crônicas.
Outro ponto importante é que, em geral, é uma atividade realizada ao ar livre, o que permite que os idosos fiquem expostos ao sol, promovendo a produção natural de vitamina D, extremamente importante para a saúde óssea.
Todavia, é preciso estar sempre atento aos horários corretos de exposição ao sol e ao uso adequado de barreiras físicas e químicas, como uso de protetor solar, chapéus, roupas com filtro UV, para que a atividade seja prazerosa e saudável, ao invés de desgastante e prejudicial.
Estímulo cognitivo
Cuidar de plantas exige atenção, planejamento e memória, o que ajuda a manter a mente ativa, prevenir o declínio cognitivo e fortalecer funções como a concentração e a tomada de decisões.
Além disso, a Hortoterapia também oferece muitos estímulos sensoriais, pois ativa a visão, o tato, o olfato e até mesmo a audição. A quantidade expressiva de cores, texturas e aromas faz com que os estímulos sejam continuos, podendo ser especialmente benéfico para idosos com Alzheimer, por exemplo.
Redução do estresse e da ansiedade
O contato com a natureza e o envolvimento em atividades relaxantes como a jardinagem comprovadamente reduzem os níveis de estresse e ansiedade, promovendo o bem-estar mental e emocional.
Além disso, a Hortoterapia geralmente é realizada em grupos, o que proporciona oportunidades de interação social, combate à solidão e favorece a criação de novos laços de amizade.
Melhora do humor e da autoestima
Cuidar de plantas e observar seu crescimento gera uma sensação de realização e propósito. Afinal, é muito gratificante (isso para qualquer idade) ver que algo que você cuidou com tanto empenho e carinho deu frutos!
Logo, a Hortoterapia contribui (e muito!) para o aumento da autoestima, da autoconfiança e do humor.
Promoção de hábitos saudáveis
Com certeza, esse é um benefício conhecido por poucos! Afinal, estabelecer uma ligação entre a natureza e ter hábitos saudáveis nem sempre acontece de primeira.
Mas a realidade é que sim, a Hortoterapia pode incentivar a adoção de hábitos saudáveis, já que pode influenciar na prática de exercícios físicos regulares e o consumo de alimentos frescos cultivados na própria horta.
Como funciona a Hortoterapia para idosos?
As atividades são planejadas de acordo com as necessidades e habilidades de cada idoso, levando em consideração aspectos físicos, cognitivos, sociais e emocionais.
Mas entre as principais atividades, podemos citar:
- Plantio e cultivo de plantas: desde o preparo do solo até a colheita, os idosos aprendem sobre as diferentes etapas do processo de cultivo de plantas.
- Cuidados com as plantas: regar, adubar, podar e controlar pragas e doenças são algumas das tarefas que contribuem para o desenvolvimento de responsabilidade e senso de cuidado.
- Criação de jardins e hortas: os participantes podem colaborar na criação de espaços verdes, seja em um jardim comunitário, em um residencial ou até mesmo em suas próprias casas.
- Atividades artísticas com plantas: utilizar flores, folhas e outros materiais naturais para criar obras de arte estimula a criatividade e a expressão pessoal.
É importante ressaltar que, conforme já citado ao longo do artigo, para que a Hortoterapia seja efetiva, é necessário desenvolver um plano terapêutico que contemple as reais necessidades do idoso, como fazemos aqui no Cora Premium.
Mas melhor do que te contar como é, queremos convidar você e sua família para conhecer de perto todo o nosso trabalho e nossa estrutura!
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