Em 2021, durante a pandemia de Covid-19, uma iniciativa simples em uma casa de repouso causou um impacto profundo: uma ‘cortina do abraço’ foi instalada, permitindo que familiares e residentes se abraçassem através de um plástico transparente.
As lágrimas de alegria e a sensação de conforto transmitida por aquele pequeno gesto emocionaram o mundo, mostrando-nos que o toque humano, muitas vezes subestimado, é fundamental para o bem-estar dos idosos.
Ele transcende a simples sensação física, nutrindo a alma e proporcionando um senso de conexão e pertencimento que são essenciais para uma vida plena e feliz.
É por isso que, no artigo de hoje, vamos falar como um gesto tão simples quanto um abraço pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e emocional dos idosos, da redução do estresse até a melhora da qualidade de vida.
Benefícios físicos do toque para os idosos
O toque, além de proporcionar conforto emocional, exerce um papel fundamental na saúde física dos idosos. Estudos demonstram que o contato físico regular pode contribuir para a redução da pressão arterial, aliviando o estresse sobre o sistema cardiovascular.
Além disso, o toque estimula a produção de endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, proporcionando alívio para dores crônicas e promovendo o relaxamento muscular.
Dentre outros benefícios, podemos destacar:
Redução do estresse e da ansiedade
Ao estimular a pele, o toque desencadeia uma série de reações que culminam na liberação de oxitocina, um hormônio com potente ação relaxante. Essa substância atua como um antídoto natural ao cortisol, o hormônio do estresse, promovendo a sensação de bem-estar e tranquilidade.
Paralelamente, o toque suave contribui para a modulação da frequência cardíaca e da pressão arterial, favorecendo um estado de calma e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
Melhora do sono
Ao proporcionar sensações de calma e segurança, o toque contribui para a sincronização do ciclo sono-vigília, promovendo noites de sono mais reparadoras.
Essa regulação é especialmente benéfica para pessoas que sofrem com insônia, um problema que acomete frequentemente a população idosa.
Ao reduzir a ansiedade e o estresse, o toque também facilita o adormecimento e proporciona um sono mais profundo e contínuo, melhorando significativamente a energia e disposição para enfrentar o dia seguinte.
Alívio da dor
Como abordamos anteriormente, ao estimular a pele, o toque desencadeia a liberação de endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais.
Essas substâncias químicas se ligam aos receptores cerebrais, inibindo a transmissão dos sinais de dor e proporcionando alívio tanto em casos de dor crônica quanto aguda.
Além disso, o toque pode servir como uma eficaz ferramenta de distração, deslocando a atenção do indivíduo para a sensação tátil e, consequentemente, reduzindo a percepção dolorosa.
Fortalecimento do sistema imunológico
Estudos indicam que o contato físico pode estimular a produção de células T, células de defesa essenciais para combater infecções e doenças.
Ao mesmo tempo, o toque auxilia na redução de processos inflamatórios, promovendo um estado de equilíbrio no organismo e contribuindo para uma melhor saúde em geral.
Melhora da circulação sanguínea
Ao acariciar a pele, estimula-se a circulação sanguínea local, levando mais oxigênio e nutrientes para as células e auxiliando na remoção de toxinas.
Essa melhora na circulação é especialmente importante para indivíduos acamados ou com mobilidade reduzida, pois ajuda a prevenir o desenvolvimento de úlceras por pressão, lesões que surgem devido à pressão prolongada sobre a pele.
O toque regular nesses casos funciona como uma espécie de massagem, aliviando a pressão e promovendo a saúde da pele.
Benefícios emocionais do toque para os idosos
Esses, com toda certeza, são os benefícios mais conhecidos, já que o toque é associado a um impacto profundo na saúde emocional dos idosos. Até porque, ele proporciona um senso de conexão, segurança e bem-estar que é fundamental para uma vida feliz e realizada.
Dentre os principais, é possível destacar:
- Fortalecimento dos laços sociais: o toque físico promove um sentimento de pertencimento e conexão com os outros, combatendo a sensação de isolamento que muitos idosos experimentam.
- Aumento da autoestima: sentir-se tocado e cuidado faz com que os idosos se sintam valorizados e importantes, elevando sua autoestima.
- Prevenção da depressão: a solidão e o isolamento são fatores de risco para a depressão. O toque pode ajudar a prevenir e a tratar essa doença, proporcionando conforto e apoio emocional.
- Cuidar e ser cuidado: ao receber e oferecer toque, os idosos se sentem úteis e necessários, desenvolvendo um senso de propósito em suas vidas.
Como o toque pode ser incorporado no dia a dia dos idosos?
É importante ressaltar que, o toque deve ser sempre respeitoso e consentido. Ao oferecer carinho e afeto, é fundamental estar atento às preferências e limites de cada pessoa.
Por isso, converse com o idoso sobre seus sentimentos em relação ao toque e pergunte se ele se sente à vontade com diferentes tipos de contato físico.
Lembre-se também de adaptar o tipo de toque à condição física e às necessidades de cada indivíduo. Para isso, observe as reações do idoso e ajuste o toque de acordo com sua reação.
Abaixo temos uma lista com ideias práticas para incorporar o toque na rotina do idoso:
- Abraços e apertos de mão são gestos simples e eficazes para transmitir carinho e afeto.
- Massagens são uma forma relaxante de aliviar a tensão muscular e promover o bem-estar.
- Segurar as mãos é um gesto sutil que transmite segurança e conforto.
- Acariciar os cabelos é um toque suave que pode ser muito reconfortante.
- Atividades físicas em contato como dançar, caminhar de mãos dadas ou fazer exercícios em pares.
- Ao ajudar um idoso em atividades como vestir-se ou tomar banho, aproveite para oferecer um toque gentil e acolhedor.
- Terapia Assistida por Animais, já que a interação com animais de estimação pode proporcionar um contato físico prazeroso e reduzir o estresse.
O toque é mais do que uma simples sensação física; é uma linguagem universal que conecta as pessoas. E em um mundo cada vez mais acelerado, é fundamental resgatar o valor do contato humano, especialmente para os idosos.
Inclusive, o Cora Premium é um exemplo de como é possível transformar a vida dos idosos através do carinho e do cuidado.
Aqui entendemos a importância do toque como um elemento essencial para o suporte integral. Nossos profissionais são treinados para oferecer um cuidado humanizado, que inclui o contato físico como uma forma de demonstrar carinho e respeito, oferecendo uma atenção que vai além das necessidades básicas.
Por isso, se você busca um lugar onde seus entes queridos possam receber o cuidado que merecem, agende hoje mesmo uma visita.
